#4 Semaines de Training 

                  =Soit 12 séances Minimum

         #3 Séance par semaines:

                            1) Activation 

                                  2) Growing (développement)   

                                  3) Stabilisation 

                    #5 à 10 Exercices par Séances:

                                       1) Basés sur nombre de répétition

                                                    selon le niveau

                                                2) Basés sur la Méthode

                                                    Dégressive/Progressive

                                                3) Basés sur le Timming Superset

                                                   & Tabata

Ce Modèle Renouvelé 3 fois c'est-à dire (12 semaines) pour 3 mois de training vous permettera d'obtenir avec rigueur et sérieux un résultat d'amélioration physique visuel et psychique sans faute!

21 Jours Focus Ventre Plat

Afin de se réconcilier avec son corps, d'être davantage en harmonie avec soi-même, nous vous proposons de suivre un programme spécial abdos à faire chez soi ou accompagné de son Fitness Trainer LkinCaribbean.

Les exercices à suivre sont très simples.

Des planches de gainage pour les abdos et les obliques, que vous retrouverez en détails ici, des sit-ups en verrouillant le périnée (pour ne pas pousser dessus et l'abîmer) et en respirant par les poumons, des crunchs inversés en levant les jambes tendues si possible et sans crambrer, etc...

Et vous corsez la difficulté chaque jour. Et c'est tout le corps que vous allez réveiller en mobilisant les différents groupes musculaires !